PILATES, GARUDA Y
YOGA
PILATES
En las sesiones de Pilates Mat trabajamos el cuerpo de forma global, realizando ejercicios sincronizados con la respiración.
Las clases son grupales de 60 minutos de duración. Trabajamos en diversas posiciones (bipedestación, sedestación, decúbito prono, lateral y supino) sobre colchoneta utilizando muchos implementos que nos ayudan a su práctica. Existe también la posibilidad de entrenamiento personal con clases individualizadas, elaboradas especialmente para ti.
El método Pilates aporta muchos beneficios para la salud física y mental:
Mejora la postura consiguiendo una correcta alineación corporal
Aumenta la flexibilidad y fuerza de los músculos, movilidad articular así como el equilibrio corporal
Previene lesiones
Facilita la respiración
Aumenta la agilidad y resistencia
Como consecuencia de todo lo anterior activa y mejora los sistemas circulatorios, músculo esquelético y nervioso proporcionando un bienestar físico y emocional.
MÉTODO GARUDA
Este método abarca los principios de Pilates, del yoga, el atletismo y la danza.
Los ejercicios que se realizan son orgánicos y dinámicos, centrándose en la concentración mental y la relajación dentro del movimiento. Se trabajan todas las partes del cuerpo ya sea de pie, en colchoneta o sentados.
Los beneficios de practicar este método son muchos como el aumento de fuerza, flexibilidad, coordinación, resistencia consiguiendo movilidad y una sensación de bienestar.
YOGA
El yoga es una disciplina espiritual, física y mental originada en la India.
Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. El yoga puede mejorar el nivel general de su estado físico y mejorar su postura y su flexibilidad.
Además también puede:
Reducir su presión arterial y su frecuencia cardíaca
Ayudarte a relajarte
Mejorar la confianza en ti mismo
Reducir el estrés
Mejorar tu coordinación y tu concentración
